可通过设置暂停、禁用服务、组策略、任务计划程序或修改注册表关闭Windows 11自动更新，其中修改注册表可实现最长暂停。
如果您发现Windows 11的自动更新干扰了您的工作或使用习惯，系统可能会在后台下载并安装更新，甚至强制重启。以下是几种有效关闭或禁用自动更新的方法：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 专业版。
一、通过系统设置暂停更新
此方法适用于临时阻止更新，操作简单且无需管理员权限。通过设置中的高级选项可以暂停更新一段时间，避免立即安装。
1、按下 Windows 键 + I 打开“设置”应用。
2、进入 Windows 更新 页面，点击“高级选项”。
3、在“暂停更新”下拉菜单中选择一个时间段，最长可暂停35天。
4、确认选择后，系统在此期间将不会下载或安装任何更新。
二、禁用Windows Update服务
通过服务管理器彻底停止Windows Update服务，能从根本上阻止系统检查和下载更新，实现较长时间的禁用效果。
1、按下 Windows 键 + R，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 Windows Update，双击打开其属性。
3、将“启动类型”设置为 禁用，然后点击“停止”按钮以终止当前服务。
4、切换到“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”和“后续失败”的操作全部设为 无操作，最后点击“确定”保存设置。
三、使用本地组策略编辑器
组策略提供了更精细的控制选项，适合专业版及以上用户。通过配置策略项，可以永久性地关闭自动更新功能。
1、按下 Windows 键 + R，输入 gpedit.msc 并回车以打开组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新。
3、双击右侧的“配置自动更新”，选择 已禁用，然后点击“确定”。
4、返回同一目录，双击“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，选择 已启用 并确认。
四、通过任务计划程序禁用更新触发
Windows Update依赖于任务计划程序中的特定任务来启动更新流程。禁用这些任务可以有效阻止更新进程被激活。
1、按下 Windows 键 + R，输入 taskschd.msc 并回车打开任务计划程序。
2、在左侧导航栏中依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在中间列表中找到名为 Schedule Scan 和 Scheduled Start 的任务。
4、分别右键点击这两个任务，选择“禁用”，以阻止系统定期扫描和启动更新。
五、修改注册表延长暂停期限
通过在注册表中添加特定键值，可以大幅延长暂停更新的时间，达到接近永久关闭的效果，尤其适用于无法使用组策略的家庭版系统。
1、按下 Windows 键 + R，输入 regedit 并回车，打开注册表编辑器（建议提前备份）。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键，选择“新建” → “DWORD (32位)值”，命名为 FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击新建的项，将数值数据设置为 10000（表示暂停约27年），基数选择“十进制”，点击“确定”。
5、完成后，前往“设置”中的“Windows 更新”页面，在“暂停更新”选项中即可看到大幅延长的暂停周期。
